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孕期怎么睡好觉,良好习惯少不了

时间:2015-01-09 18:53来源:未知 作者:admin 点击:
保持良好的睡姿 怀孕前三个月,最好侧卧位。怀孕后三个月,朝左侧睡可能是最好的姿势。 不必过于担心什么样的睡姿会影响胎儿的健康。事实上,大多数孕妇晚上睡觉的 姿势都会变
保持良好的睡姿
    怀孕前三个月,最好侧卧位。怀孕后三个月,朝左侧睡可能是最好的姿势。
不必过于担心什么样的睡姿会影响胎儿的健康。事实上,大多数孕妇晚上睡觉的
姿势都会变来变去,根本不可能整晚固定在同一种睡姿上.
放松心情入睡
    睡觉是一件很自然的事,不要强迫自己。如果你真的睡不看,以下是怀孕产子的流程中几种方法
也许可以帮得上一点忙:
    (1)随意阅读内容轻松的散文、杂志。干万别在这个时候读那些内容血腥、
刺激、有悬念和使人高兴的小说!
(2)与丈夫轻松交谈一会儿。
    (3)看部令人神经放松的电影。喜剧可使人发笑,而欢笑可松弛神经,看部
至少是那种结局完美一点的片子.
(4)舒舒服服泡个热水澡(温度不要太高),请丈夫帮你从头到脚按摩一
    (5)听些能使你进入梦乡的歌曲。芭蕾和古典音乐都有缓慢升降的高潮和低
潮,催眠作用很好;主题略显单调并有多次重复的乐曲也一样。你还可以试试听些
声音单调重复播放大自然中声音的音乐,如潺潺的小溪流水声,或是海浪拍打岸
边的声音。
 
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